By Muziek en geestelijke gezondheid – Hoe liedjes kunnen genezen en versterken
Muziek is een krachtig hulpmiddel voor stemmingsregulatie, stressvermindering en genezing. Het wordt al sinds de oudheid gebruikt en wordt nog steeds gebruikt door therapeuten over de hele wereld. Muziek heeft de kracht om mensen te helpen genezen van aandoeningen zoals depressie, angst, PTSS, verslaving en meer. In feite is het een van de meest gebruikte therapeutische hulpmiddelen op het gebied van psychologie. Geestelijke gezondheid omvat emotioneel, psychologisch en sociaal welzijn, en beïnvloedt cognitie, perceptie en gedrag. Het bepaalt ook hoe een individu omgaat met stress, interpersoonlijke relaties en besluitvorming.
De geestelijke gezondheid van een persoon kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetica, hoe ze opgroeien, hun omgeving, hun sociale groep, hun cultuur en levenservaringen. Een goede manier om je humeur een boost te geven, is door te luisteren naar vrolijke en positieve liedjes, of zelfs door herinneringen op te halen aan vreugdevolle gebeurtenissen uit het verleden. U kunt dit doen door een afspeellijst te maken met uw favoriete feelgood-nummers of door er een paar te zoeken die u in het bijzonder aanspreken. Een populaire techniek die veel muziektherapeuten gebruiken, is luisteren naar een liedje, de delen markeren waar de tekst je aanspreekt, er dan opnieuw naar luisteren terwijl je nadenkt over waarom bepaalde delen je aanspraken en hoe je die lessen in je leven kunt toepassen. Een ander groot voordeel van muziek is dat het je naar andere plaatsen of tijdsperioden kan brengen.
Luisteren naar een nummer van de IJslandse band Sigur Ros kan je bijvoorbeeld naar een buitenaards landschap brengen, waardoor je aan je zorgen kunt ontsnappen en je kunt concentreren op het huidige moment. Dit kan je helpen om je te heroriënteren en terug te keren naar je kernwaarden en overtuigingen, wat een belangrijk onderdeel is van genezing. Wanneer je door een moeilijke situatie gaat, kan het vaak moeilijk zijn om te weten wanneer je een mentaliteitsverandering nodig hebt of dat je een ernstig psychisch probleem hebt. Als u echter verontrustende emoties ervaart die uw vermogen om te functioneren belemmeren of ervoor zorgen dat u slaapt, is het misschien tijd om naar een professional te gaan. Als u besluit om hulp te zoeken, zal een psycholoog of psychiater uw symptomen beoordelen en een diagnose stellen volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Zij zullen u vragen stellen over uw gedachten, gevoelens en gedragingen en kunnen u indien nodig doorverwijzen voor verder onderzoek of behandeling. Als je het moeilijk hebt, onthoud dan dat herstel en genezing tijd kosten.
Maar wat er ook gebeurt, geef niet op! Wees aardig voor jezelf en omring jezelf met dierbaren die om je geven. Als je je down voelt, probeer dan naar een droevig liedje te luisteren of je woede te uiten op wat heavy metal en heb gewoon geduld. Muziek kan je helpen om met je problemen om te gaan, maar het mag geen vervanging zijn voor een behandeling in de geestelijke gezondheidszorg. Als u geen therapeut heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar of een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg voor meer informatie over beschikbare diensten in uw regio.
